Texto, originalmente, publicado por: Agência Babushka | Edição e Revisão: Unimed do Brasil
Revisão técnica: equipe médica da Unimed do Brasil (modificado aqui para fins didáticos)
PROBLEMAS DE COLUNA COMUNS EM CRIANÇAS E ADOLESCENTES
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Hipercifose [...]: conhecida popularmente como “corcunda”, esse desvio da coluna faz com que pescoço, ombros e cabeça sejam inclinados para frente.
Escoliose [...]: é quando ombros e quadris têm um lado mais alto do que outro, devido a uma curvatura da coluna vertebral para um dos lados do tronco.
Hiperlordose [...]: quando a curvatura lombar (parte mais baixa da coluna) é muito acentuada, deixando os glúteos mais salientes e peito e barriga mais para frente.
Entre adultos, a “síndrome do pescoço de texto” pode levar à artrose das articulações vertebrais e à degeneração dos discos intervertebrais [...].
CAUSAS DE PROBLEMAS DE COLUNA EM CRIANÇAS E ADOLESCENTES
As dores na cervical após longos períodos na posição clássica diante do celular têm explicação: a inclinação média de 60° quase quintuplica o peso que a cabeça exerce sobre a coluna. Ou seja, quando nessa postura inadequada, a cabeça de um adulto, que em média pesa entre 5 e 6 quilos, gera uma pressão de quase 30 quilos sobre a coluna.
Além da postura diante do celular, computador, televisão ou na sala de aula, é preciso estar atento a outros fatores que interferem na saúde da coluna das crianças. Sedentarismo, obesidade, tipos de calçado e peso da mochila são alguns exemplos. [...]
CUIDADOS COM A POSTURA DE CRIANÇAS, ADOLESCENTES E ADULTOS
Reunimos nove dicas para ajudar pessoas de todas as idades a manterem uma boa postura, com uma coluna saudável:
1. Limitar o tempo de telas. Leia dicas em Como reduzir o uso de telas pelas crianças?
2. Quando estiver utilizando telas, mantê-las sempre na altura dos olhos.
3. Manter a cabeça centralizada – alinhando os ouvidos com os ombros.
4. Fazer alongamentos e mudar de posição a cada 20 ou 30 minutos.
5. Ter atenção à ergonomia quando permanecer sentado por longos períodos (apoio lombar nas cadeiras e apoio para os pés são boas opções).
6. Usar tênis e sapatos em tamanhos adequados.
7. Não carregar mais do que 10% do peso corporal na mochila e usar sempre as duas alças.
8. Praticar exercícios regularmente para fortalecer a musculatura.
9. Procurar um médico se as dores na coluna forem muito frequentes.
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DISCOS INTERVERTEBRAIS
Os discos intervertebrais são [...] formam uma articulação [...] entre os corpos vertebrais, ligando-os entre si (KUSABARA, Dr René).
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 | | Vértebras e discos intervertebrais |
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 | | Discos intervertebrais apresentando o surgimento de hérnia de disco |
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 | | Curvaturas normais de uma coluna saudável |
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 | | Regiões da coluna vertebral |
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FONTES: Agência Babushka | Edição e Revisão: Unimed do Brasil
Revisão técnica: equipe médica da Unimed do Brasil, Disponível em: https://www.centralnacionalunimed.com.br/viver-bem/pais-e-filhos/de-olho-na-postura-de-criancas-e-adolescentes
KUSUBARA, Dr René. Disponível em: https://renekusabara.com.br/discos-intervertebrais/
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